Neue Stärke finden

Wenn Sie wegen Ihres Schuppenproblems nur ungern unter Menschen gehen, liegt es nicht an den Schuppen. Vielmehr liegt es an Ihrer Selbstsicherheit.

Wir haben Ihnen hier einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen können.

1. Gehen Sie den Ursachen auf den Grund

Warum ist Ihr Selbstbewusstsein eigentlich nicht so stark, wie Sie es sich wünschen? Ein Blick zurück in die Kindheit hilft bei der Suche nach Ursachen. Benutzen Sie dazu einfach die folgenden Fragen. Lassen Sie sich Zeit damit. Auch wenn Sie keine 100%ige Antwort finden.

• Was stand in Ihrem Zeugnis über Sie?
• Wie sind die Menschen, mit denen Sie aufgewachsen sind damit umgegangen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben?
• Wie groß ist oder war das Selbstbewusstsein Ihrer Eltern oder anderer Erziehungspersonen?
• Sind Sie verlassen worden? Wenn ja von wem und wie sind Sie damit umgegangen?

2. Nehmen Sie sich selbst an

Die Basis von Selbstbewusstsein ist die Selbstakzeptanz. Nur wer sich selbst annehmen kann und zu sich selbst steht, hat Selbstbewusstsein und wirkt selbstsicher nach außen. Selbstannahme können Sie im Alltag üben und praktizieren:

• Stoppen Sie sich selbst, wenn Sie folgende Gedanken haben: "Ich Idiot..." oder "Na toll, ich mach auch immer alles falsch." Ändern Sie Ihre Sichtweise. Ersetzen Sie diese negativen Aussagen durch etwas nettes und versöhnliches, wie z. B. "Na, das war nicht so toll, aber gleich mache ich es viel besser." oder "Das ist heute einfach nicht mein Tag, macht nichts."
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften, nicht auf Ihre Schwächen.
• Sie sind in Ihrer Art einzigartig und es ist gut, dass es Sie gibt. Es bringt nichts, wenn Sie sich fertig machen, weil es etwas gibt, das Sie nicht können, aber gerne beherrschen möchten. Fällen Sie lieber die Entscheidung, es zu erlernen.
• Lassen Sie nicht zu, dass man Sie respektlos behandelt. Sie sind es wert, gut behandelt zu werden. Fordern Sie das ruhig und sachlich ein. Es wird Ihnen gut tun, wenn Sie für sich selbst einstehen.

3. Lernen Sie mit Kritik umzugehen

Der richtige Umgang mit Kritik ist sehr wichtig. Denn sie kann einen Menschen tief treffen und das Selbstbewusstsein erschüttern. Lassen Sie das nicht zu. Kritik ist immer nur die persönliche Meinung von einem anderen Menschen. Nicht mehr. Hören Sie sich Kritik offen an, seien Sie bereit etwas dazuzulernen, aber entscheiden Sie immer in aller Ruhe, ob Sie dieser Meinung überhaupt folgen wollen. Lassen Sie nicht zu, dass Kritiker so viel Macht über Sie haben, dass diese Ihr Selbstbewusstsein manipulieren können.

4. Beziehen Sie nicht alles auf sich

Nehmen Sie sich selbst ernst, aber nicht zu wichtig. Es dreht sich nicht ständig alles um Sie. Gehen Sie grundsätzlich davon aus, dass jeder Mensch sein eigenes Leben zu leben hat, und dass die Bedeutung, die Sie für andere haben, in den meisten Fällen recht gering ist. Wenn Sie dieser Gedanke schmerzt, ist es umso wichtiger, dass Sie sich aber dafür persönlich wichtig genug nehmen - denn genau das bedeutet es, sich selbst ernst zu nehmen.

5. Arbeiten Sie an Ihrer Ausstrahlung

Wenn Sie positiv und selbstbewusst wirken, erhalten Sie auch positives Feedback von Anderen. Was wiederum Ihr Selbstbewusstsein weiter stärkt. Für Ihre Ausstrahlung sind vor allem folgende Bereiche wichtig:

• Körpersprache: Sie macht einen großen Teil unserer Kommunikation aus. Achten Sie auf die Körpersprache anderer Menschen und auch auf Ihre eigene. Welche Haltung, Mimik und Gestik wirkt offen und positiv, welche unsicher und verschlossen? Indem Sie Ihre Körperhaltung verändern, können Sie auch Ihre Gefühle ändern. Probieren Sie es einfach einmal aus.
• Sprache: Wenn es Ihnen möglich ist, sich mit einer wohlklingenden und notfalls auch kräftigen Stimme Gehör zu verschaffen, gibt Ihnen das viel mehr Sicherheit, als wenn Sie befürchten müssen, dass Ihre Stimme bricht. Mit Hilfe eines Logopäden oder innerhalb eines Rhetorikseminars können Sie Ihre Stimme gut trainieren.
• Äußeres Erscheinungsbild: Es ist nicht entscheidend, was Sie an Kleidung tragen, welche Figur oder was für eine Frisur Sie haben. Entscheidend ist, dass Sie sich damit wohlfühlen. Passen Sie sich Ihrem Umfeld nur insoweit an, dass Sie sich nicht fehl am Platz fühlen.